Pilates is een trainingsmethode die focust op kracht, lichaamshouding, stabiliteit, controle en bewuste ademhaling. De bewegingen worden rustig, gecontroleerd en precies uitgevoerd, waardoor je sterker, leniger en meer in balans wordt. Het is een veilige en doeltreffende workout voor zowel beginners als gevorderden. 

• Reformer Pilates
Trainen op een toestel met een schuivend bed en verensysteem.
Voordelen:
– Veel ondersteuning voor beginners
– Grote variatie aan oefeningen
– Diepgaande spieractivatie
– Uitdagend maar gecontroleerd

• Tower Pilates
Oefenen aan een toren met veren, bars en straps.
Voordelen:
– Ideaal voor houding en ruggengraatmobiliteit
– Uitstekend voor stretching
– Stabiele basis met veel focus op lengte en controle

• Mat Pilates
Training op een mat met eigen lichaamsgewicht.
Voordelen:
– Versterkt de core op een pure en directe manier
– Vergroot stabiliteit en lichaamsbewustzijn 

Met maximaal zes deelnemers krijgt elke persoon persoonlijke aandacht, correcties en begeleiding. Zo werk je veiliger, efficiënter en met meer focus op techniek en precisie. 

Pilana Club is gevestigd in het gebouw van Mossoux Architecten in Sint-Katelijne-Waver. Je kan rechtstreeks aan het gebouw parkeren of iets verderop aan de rechterzijde, waar extra parkeerplaatsen beschikbaar zijn. De ingang bevindt zich aan de voordeur van het gebouw. Je kan rechtstreeks via daar binnenkomen.

Ja, Pilates is uitstekend geschikt voor zwangere vrouwen, op voorwaarde dat de oefeningen worden aangepast aan elke fase van de zwangerschap. Bij Pilana Club bieden we pre- en postnatale Pilates aan, met veilige en gecontroleerde bewegingen die je lichaam ondersteunen tijdens deze bijzondere periode.

Voordelen van Pilates tijdens de zwangerschap:

• Versterkt de core en bekkenbodem op een veilige manier

• Verlicht rugpijn en spanningen

• Verbetert houding en stabiliteit

• Bereidt het lichaam voor op de bevalling

• Ondersteunt een vlot herstel na de zwangerschap

Absoluut. Je hoeft helemaal niet flexibel te zijn om met Pilates te starten — integendeel, veel mensen beginnen net omdat ze zich stijf of beperkt voelen in hun bewegingen.

Pilates helpt je geleidelijk en veilig om mobiliteit en flexibiliteit op te bouwen, zonder forceren. Dankzij de kleine groepen en persoonlijke begeleiding bij Pilana Club worden oefeningen aangepast aan jouw niveau, zodat je op een comfortabele en gecontroleerde manier vooruitgang boekt.

Met regelmatige practice merk je dat je lichaam soepeler, sterker en meer in balans wordt, ongeacht je startpunt.

Voor merkbare resultaten raden we aan om 1 à 2 keer per week Pilates te volgen. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit: zelfs met één wekelijkse sessie voel je al snel meer kracht, stabiliteit en soepelheid.

Bij Pilana Club kan je naast small group classes ook kiezen voor privélessen of duolessen.

Voordelen van een privéles:

• 100% persoonlijke aandacht

• Oefeningen volledig afgestemd op jouw niveau, doelen of eventuele beperkingen

• Snellere vooruitgang door gerichte correcties

• Ideaal voor beginners, voor revalidatie, of als aanvulling op groepslessen

Privé- en duosessies bieden een zeer effectieve manier om je techniek te verfijnen en je Pilates practice naar een hoger niveau te tillen.